wszystko o

Dzisiaj znowu odżywa nadzieja i znów czujemy, że wygramy.. Będzie jak zwykle? Czy jednak ostatni mecz nie będzie meczem o honor, a meczem o wszystko? Typujemy wynik meczu Czechy - Polska! Osoby, które dokładnie wytypują wynik otrzymają od nas Testery: Whey Protein 50 Machine-Man o smaku Advocaat GlycoMax Pro 10 NO Muscle Pump Whey Protein 80 [...]

Informacja brzmi sensacyjnie, ale jest prawdziwa. Wszystko wskazuje na to, że turniej finałowy Ligi Światowej siatkarzy odbędzie się w tym roku w katowickim „Spodku"! A co za tym idzie do finału LŚ automatycznie zakwalifikuje się reprezentacja Polski. Polska miała być organizatorem finału LŚ w 2008 roku, w obecnym finał miał być rozegrany w lipcu [...]

[...] tulowia, pompki w opadzie tylem, No i nogi: przysiade jak i wznosy Moj staz wprawdzie to juz jakies pol roku lecz wtedy to wiecej bylo przetrenowania niz efektow bo robilem wszystko po 2-3 cwiczenia w jeden dzien i tak 5 dni w tyg :P Teraz chodzi o ulozenie planu na wakacje wiec tak na 3 miesiace, zeby byl konkretny i po wakacjach bylby juz z [...]

[...] 10 Triceps wyciskanie wasko 3 x 10 wyciag prostowanie 3 x 10 pompki na triceps3 x 15 brzuch j/w nastepny trening nogi barki brzuch nogi jak jestem w klubie to na masyznach wszystko robie jak jestem na silowni u siebie to przysiady ze sztanga na barkach wykroki z hantlami i wspiecia na palachac barki : arnoldki 3 x 10 podciaganie sztangi do [...]

[...] że na początku trzeba dać minimum sprzętu, a później go rozszerzać.... Zrobiłem swoją ofertę, którą zaakceptowała mi firma KELTON. Mam jednak do tego przeczucie, że nie wszystko ująłem. Proszę o swoje sugestie, a i wiadomość na prv co proponowalibyście.... W ofercie mam KELTON bramę z drążkami brama PMS2s+drążki PD6 za 7500zł, wyciąg PMS7s [...]

[...] pomysł i tu drodzy forumowicze prosiłbym was o pomoc. Dobra do tematu: Zastanawiam się nad czymś innym. W mojej torbie gościły kreatyny i przedtreningówki no i BCAA i to wszystko. Chciałbym poeksperymentować z czymś innym, całymi dniami siedze i czytam te forum, ale nic konkretnego się nie dowiedziałem tylko tyle, ze ile ludzi tyle teorii. [...]

[...] Cebulkę pokroić w drobną kosteczkę i wraz ze zmiażdżonym czosnkiem, przekrojonymi na pół olivkami, tartą bułką, kukurydzą oraz jajkami dodać do odsączonego tuńczyka. wszystko razem wymieszać i doprawić do smaku pieprzem oraz kilkoma kroplami sosu sojowego (którego używam do bardzo wielu potraw). z powstałej masy uformować kotleciki. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,6 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu Odżywianie: Raczej wszystko jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 w tygodniu do 2h Stosowane aktualnie i [...]

[...] na kreatynie 5 tygodni wiec jakies 15-17 tygodni poswiece na wyjscie z tej malej masy. Trening, dieta i cala reszta bedzie jak poczas pierwszego cyklu na kreatynie a wiec wszystko na 100%. Mam nadzieje, ze na kreatynie przyjdzie mi jakies 5-7kg, na mecie do 10 i potem kolejny cykl na kreatynie ale to juz na podtrzymanie wiec licze na jakies [...]

[...] proszę o korekty:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] ten brzuch! :D Nigdy nie miałem i ciężko się z tym czuje. Po tej pisaninie czas na pytanie. Co robić? Jedząc cały czas, płatki owsiane, mleka, jajka, kurczaki, ryby itp. to wszystko samo się ułoży? Czy może pobiegać po prostu dwa razy w tygodniu? Tylko, czy wtedy nogi nie będą za bardzo zmęczone jak dodatkowo przecież robię je w siłowni. Na [...]

[...] krok, drugi duży i w tym momencie przeciwną nogą ciągnę kolano w górę, a z drugiej się wybijam. Oglądałem dunkerów i ich wsady w spowolnieniu, aby jakoś spróbować uchwycić wszystko po kolei w technice z jednej nogi i szczerze? Nie potrafię za cholerę wyczaić, co jest w tej technice najważniejsze... Dużo łatwiej jest wyczaić naskok, ale z tym [...]

[...] dnu gdy zaczynamy stosować kolagen, musimy sobie zrobić piling i robić go codziennie Do zrobienia pilingu potrzeba 120gram kawy mielonej, 1łyżkę cynamonu, 1 łyżkę imbiru to wszystko zalać gorącą wodą aby kawa puściła, a potem dodać trochę oliwki, gdy ostygnie przelać to do foliowego woreczka i w jakiejś kwadratowej formie wrzucić do zamrażalki, [...]

[...] 6 wiedera, cwiczeni na ławeczce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 weidera co dzienie cwiczeni ana ławeczce 4 dni tygodniowo Odżywianie: jestem wstanie jesc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg ławeczka 6 weidera nawet coedzieni po [...]

[...] temacie, nigdy się nie odchudzałam i nie trenowałam, od zakończenia wf-u na studiach uprawiam sport okazjonalnie - rolki, rower, windsurfing czasem pływanie i narty - ale to wszystko bardzo rekreacyjnie i nieregularnie :( Bardzo Was proszę o rady na temat poprawy mojej sylwetki - w ciągu ostatnich 5 lat przybyło mi kilka kg - od 58 w 2007 do 63 [...]

[...] się podciągać (przy pierwszym podejściu 3 razy, później 2 razy albo raz), robię od zaraz podnoszenie nóg na brzuch wisząc lub ABSy, przysiady z obciążeniem (20kg) i ponawiam wszystko od nowa do trzech razy. Czy nie wyniszczam swojego organizmu takim sposobem odżywiania się i treningiem? Sypiam zazwyczaj 6 godzin dziennie. Czy lepiej zmienić [...]

[...] uległ sporej poprawie badania robie regularnie,do pani endokrynolog chodze regularnie , mam również niedoczynność tarczycy , biore tabletke letroxu rano naczczo,poza tym wszystko w normie cisnienie , tsh ,prolaktyna ,testosteron,morfologia itp etc . Jeżeli chodzi o teścia to odkąd jestem na kuracij ,to mieszcze sie w widełkach jesli chodzi o [...]

[...] 537kcal B45g W72g T8g Posiłek V (18.00-18.30) - ryz biały - wołowina SUMA: 573kcal B38g W78g T12g ok 19.00 (z racji tego iż pracuję) ---trening siłowy (w trakcie układania) Posiłek VI - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek SUMA: 200kcal B17g W4g T13g SUMA wszystkich posiłków: 2431kcal B205g W211g T86g proszę o szczere opinie, wytrzymam wszystko : )

ulozylam wedlug tabeli kalorycznej dietke odchudzjaca dla mnie (mam 16 latek i jestem grubaskiem :P) wiec mysle ze prawidlowa lecz...prosze o sprawdzenie czy mam sluszna racje bardzo bym byla wdzieczna a oto i ona: SNIADANIE: Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka CZYLI:(100g) Bulka graham 258kcl Ogoreczek 13 kcl [...]

[...] -podnoszenie ciężaru tyłem -podnoszenie ciężaru przodem -unoszenie sztangi do podbródka -unoszenie sztangielek bokiem -przenoszenie ciężaru do przodu w górę/dół Oczywiście wszystko po 3 serie 12/10/8 Piątek: Klata + Biceps Sobota i Niedziela wolne Mam 15 lat wzrost 176 cm waga 64kg. Na tym planie ćwiczyłem półtora miesiąca.Teraz chciałbym [...]